Wznosy Boczne Z Hantlami Stojąc
(Chwyt Młotkowy – Izometrycznie)
Opis ćwiczenia:
* weź hantle do rąk chwytem młotkowym i stań w neutralnym rozkroku
* ściągnij łopatki i napnij korpus
* unieś hantle do boku, z wyprostowanymi ramionami
* ćwiczenie polega na jak najdłuższym utrzymaniu hantli w górze (na czas)
* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie hantle
UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz hantle w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz hantle,w dól,zrób wdech.
