Przyciąganie Liny Do Siebie Stojąc

                         (Wyciąg Górny – “Brama”)

Opis ćwiczenia:

* złap linę i odchyl całe ciało do tyłu - aby to zrobić,podejdź stopami do przodu

* przyciągnij linę do siebie , na wysokość barków

* staraj się wyczuć tylny akton mięśni naramiennych, tak aby niepotrzebnie nie angażować innych mięśni

* wróć do pozycji wyjściowej

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie linę

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy przyciągasz linę,zrób wydech.Kiedy wracasz do pozycji wyjściowej,zrób wdech.