Wyciskanie Hantli Przed Siebie
(Siedząc – Chwyt Neutralny)
Opis ćwiczenia:
* weź hantle do rąk i usiądź na ławce, w neutralnym rozkroku
* ściągnij łopatki i napnij korpus - oprzyj się
* unieś hantle przed siebie, na ok. 80 stopni
* fazę podnoszenia ramion,zakończ na niepełnym wyproście ramion w stawie łokciowym i wróć swobodnie do pozycji wyjściowej
* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie hantle
UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz hantle w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz hantle,w dól,zrób wdech.
