Wyciskanie Hantli W Górę
(Siedząc – Chwyt Młotkowy)
Opis ćwiczenia:
* weź hantle do rąk chwytem młotkowym i usiądź na ławce, w neutralnym rozkroku
* ściągnij łopatki i napnij korpus - oprzyj się
* unieś hantle w górę , w linii uszów
* fazę podnoszenia ramion,zakończ na niepełnym wyproście ramion w stawie łokciowym i wróć swobodnie do pozycji wyjściowej
* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie hantle
UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz hantle w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz hantle,w dól,zrób wdech.
