Wyciskanie Hantli Jednorącz

                          (Siedząc – Chwyt Neutralny) 

Opis ćwiczenia:

* weź hantle do rąk chwytem neutralnym i usiądź na ławce, w neutralnym rozkroku

* ściągnij łopatki i napnij korpus - oprzyj się

* unieś hantlę jedną ręką w górę , w linii uszów

* fazę podnoszenia ramion,zakończ na niepełnym wyproście ramion w stawie łokciowym i wróć swobodnie do pozycji wyjściowej

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie hantle

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz hantle w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz hantle,w dól,zrób wdech.