Wznosy Boczne Hantlami Stojąc

                                            (Kąt 90st.)

Opis ćwiczenia:

* weź hantle do rąk i stań w neutralnym rozkroku

* ściągnij łopatki i napnij korpus

* unieś hantle do boku, ramionami zgiętymi o kąt 90 st.

* fazę podnoszenia ramion,zakończ na linii prostej, z barkami i wróć swobodnie do pozycji wyjściowej

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie hantle

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz hantle w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz hantle,w dól,zrób wdech.