Odwodzenie Ramienia Z Hantlą W Tył

                         Leżąc Przodem Na Ławce

Opis ćwiczenia:

* chwyć hantle, chwytem młotkowym

* połóż się przodem na ławce,na wysokości klatki piersiowej,stopy stabilnie na podłożu

* po przyjęciu pozycji, ugnij lekko przedramię w stawie łokciowym, a następnie przesuń łokieć do tyłu jednocześnie unosząc go w górę

* staraj się wyczuć tylni akton mięśni naramiennych, tak aby niepotrzebnie nie angażować innych mięśni

* wróć do pozycji wyjściowej

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie hantle

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz hantle w górę,zrób wydech.Kiedy wracasz do pozycji wyjściowej,zrób wdech.