Odwodzenie Ramienia Z Linką Stojąc

                         (Wyciąg Górny – “Brama”)

Opis ćwiczenia:

* złap linkę za końce , stań stabilnie w lekkim rozkroku

* pozycję wyjściową zacznij od góry,ramię uniesione

* następnie,ściągnij łokieć w dół do momentu napięcia tylnego aktonu mięśni naramiennych

* staraj się wyczuć tylny akton mięśni naramiennych, tak aby niepotrzebnie nie angażować innych mięśni

* wróć do pozycji wyjściowej

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie linkę

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy ściągasz linkę w dół,zrób wydech.Kiedy wracasz do pozycji wyjściowej,zrób wdech.