Wznosy Z Hantlami W Przód Obuącz

                             (Siedząc – Chwyt Młotkowy)

Opis ćwiczenia:

* weź hantle do rąk i usiądź na ławce, w neutralnym rozkroku

* ściągnij łopatki i napnij korpus

* unieś hantle w przód chwytem młotkowym

* fazę podnoszenia ramion,zakończ na wysokości brody i wróć swobodnie do pozycji wyjściowej

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie hantle

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz hantle w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz hantle,w dól,zrób wdech.