Wznosy Boczne Hantlą Jednorącz

                                    (Ręka wyprostowana)

Opis ćwiczenia:

* weź hantle do ręki,drugą ręką złap się swobodnie np.o drabinkę

* ściągnij łopatki i napnij korpus

* unieś hantle do boku, z wyprostowanym ramieniem

* fazę podnoszenia ramion,zakończ na linii prostej, z barkami i wróć swobodnie do pozycji wyjściowej

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie hantle

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz hantle w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz hantle,w dól,zrób wdech.