Wznosy Z Hantlą W Przód Jednorącz

                          (Siedząc – Chwyt Młotkowy) 

Opis ćwiczenia:

* weź hantle do rąk i usiądź na ławce, w neutralnym rozkroku

* ściągnij łopatki i napnij korpus

* unieś hantlę w przód chwytem młotkowym

* fazę podnoszenia ramienia,zakończ na wysokość brody i wróć swobodnie do pozycji wyjściowej

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie hantlę

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz hantle w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz hantle,w dól,zrób wdech.