Wznosy  Gryfem Prostym W Przód 

                                   (Stojąc – Nachwyt)

Opis ćwiczenia:

* weź gryf do rąk, nachwytem i stań, w neutralnym rozkroku

* ściągnij łopatki i napnij korpus

* unieś gryf w przód nachwytem

* fazę podnoszenia ramion,zakończ na wysokości brody i wróć swobodnie do pozycji wyjściowej

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie gryf

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz gryf w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz gryf,w dól,zrób wdech.