Wznosy Z Hantlami W Przód Obuącz

          (Leżąc Przodem Na Ławce – Chwyt Młotkowy)

Opis ćwiczenia:

* ustaw ławkę na ok.30 st. połóż się przodem - tak aby oprzeć się na wysokości klatki piersiowej - stopami zaprzyj się stabilnie

* weź hantle do rąk chwytem młotkowym

* unieś hantle w przód

* fazę podnoszenia ramion,zakończ na wysokości oparcia ławki i wróć swobodnie do pozycji wyjściowej

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie hantle

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz hantle w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz hantle,w dól,zrób wdech.