Wznosy W Przód Z Liną
(Stojąc – Wyciąg Dolny)
Opis ćwiczenia:
* złap linę za końce
* stan tyłem do wyciągu ,w neutralnym rozkroku, ściągnij łopatki i napnij korpus
* unieś ramiona w górę na wysokość brody (przedramiona lekko zgięte w stawach łokciowych)
* następnie opuść linę do punktu wyjściowego (wysokość pępka)
* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie linę
UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz linę w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz linę,w dól,zrób wdech.
