Arnoldki Z Hantlami (Siedząc)

Opis ćwiczenia:

* weź hantle do rąk chwytem młotkowym na wysokości barków i usiądź na ławce, w neutralnym rozkroku

* ściągnij łopatki i napnij korpus - oprzyj się

* unieś hantle w górę , w trakcie unoszenia przekręć nadgarstki o 180 st.

* fazę podnoszenia ramion,zakończ na niepełnym wyproście ramion w stawie łokciowym i wróć swobodnie do pozycji wyjściowej

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie hantle

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz hantle w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz hantle,w dól,zrób wdech.