Wznosy Gryfem Prostym W Przód
(Stojąc – Podchwyt)
Opis ćwiczenia:
* weź gryf do rąk, podchwytem i stań, w neutralnym rozkroku
* ściągnij łopatki i napnij korpus
* unieś gryf w przód podchwytem
* fazę podnoszenia ramion,zakończ na wysokości brody i wróć swobodnie do pozycji wyjściowej
* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie gryf
UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz gryf w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz gryf,w dól,zrób wdech.
