Uginanie Przedramion Z Hantlami Stojąc

                                    Oburącz (Supinacja)

Opis ćwiczenia:

* weź hantle do rąk chwytem młotkowym

* stan w neutralnym rozkorku, ściągnij łopatki i napnij korpus

* ugnij przedramiona do niepełnego zgięcia , w trakcie ruchu skręć nadgarstki do środka

* następnie opuść hantle w dół ,w trakcie ruchu odkręć nadgarstki do pozycji wyjściowej

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie hantle

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz hantle w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz hantle,w dól,zrób wdech.