Uginanie Przedramion

         Z Hantlami Siedząc Oburącz (Chwyt Neutralny)

Opis ćwiczenia:

* weź hantle do rąk chwytem neutralnym

* usiądź na ławkę i oprzyj tułów o oparcie (głowa nie musi być oparta)

* ugnij przedramiona do niepełnego zgięcia , tak aby utrzymać napięcie mięśniowe

* następnie opuść hantle w dół do niepełnego wyprostu w stawie łokciowym

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie hantle

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz hantle w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz hantle,w dól,zrób wdech.