Naprzemienne Uginanie Przedramion

                          Z Hantlami Siedząc (Supinacja)

Opis ćwiczenia:

* weź hantle do rąk chwytem młotkowym

* usiądź na ławkę i oprzyj tułów o oparcie (głowa nie musi być oparta)

* ugnij przedramię w uchwycie młotkowym, w trakcie unoszenia skręć hantle do środka - do pozycji neutralnej

* następnie opuść hantle w dół - odkręcając hantle - do niepełnego wyprostu w stawie łokciowym

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie hantle

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz hantle w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz hantle,w dól,zrób wdech.