Naprzemienne Uginanie Przedramion Z Hantlami

                   Do Środka Stojąc (Chwyt Młotkowy)

Opis ćwiczenia:

* weź hantle do rąk chwytem młotkowym

* stań swobodnie,stopy na szerokość barków,ściągnij łopatki i napnij korpus

* ugnij przedramię w uchwycie młotkowym, w kierunku klatki piersiowej

* następnie opuść hantle w dół - do niepełnego wyprostu w stawie łokciowym

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie hantle

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz hantle w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz hantle,w dól,zrób wdech.