Uginanie Przedramion Stojąc

                              Gryf Łamany (Szeroki Chwyt)

Opis ćwiczenia:

* złap gryf na szerokość braków - podchwytem

* stan w neutralnym rozkorku, ściągnij łopatki i napnij korpus

* ugnij przedramiona do niepełnego zgięcia , tak aby utrzymać napięcie mięśniowe

* następnie opuść gryf w dół do niepełnego wyprostu w stawie łokciowym

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie gryf

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz gryf w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz gryf,w dól,zrób wdech.