Uginanie Przedramienia W Opadzie Tułowia

                              Z Hantlą  (Chwyt Młotkowy)

Opis ćwiczenia:

* weź hantle do rąk chwytem młotkowym

* przyjmij stabilną pozycję - obniż pozycję bioder - plecy proste prawie równoległe do podłoża

* wolną rękę,zaprzyj łokciem o udo, w okolicach kolana

* rękę "roboczą" z hantlą , opuść swodobnie w dół - następnę ugnij przedramię do momentu pełnego napięcia mięśni

* w fazie opuszczania, wróć przedramieniem do pozycji wyjściowej (niepełny wyprost w stawie łokciowym)

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie hantle

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz hantle w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz hantle,w dól,zrób wdech.