Uginanie Przedramienia W Opadzie Tułowia

                                  Z Hantlą  (Supinajca)

Opis ćwiczenia:

* weź hantle do rąk chwytem młotkowym

* przyjmij stabilną pozycję - obniż pozycję bioder - plecy proste prawie równoległe do podłoża

* wolną rękę,zaprzyj łokciem o udo, w okolicach kolana

* rękę "roboczą" z hantlą , opuść swobodnie w dół - następne ugnij przedramię ,a w trakcie skręć nadgarstek do środka

* w fazie opuszczania odkręć nadgarstek i wróć przedramieniem do pozycji wyjściowej (niepełny wyprost w stawie łokciowym)

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie hantle

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz hantle w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz hantle,w dól,zrób wdech.