Uginanie Przedramion Z Gryfem Prostym Stojąc
Łokcie Cofnięte (Podchwyt)
Opis ćwiczenia:
* złap gryf na szerokość braków - podchwytem
* stan w neutralnym rozkorku, ściągnij łopatki i napnij korpus oraz ściągnij łokcie maksymalnie do tyłu
* ugnij przedramiona do niepełnego zgięcia , tak aby utrzymać napięcie mięśniowe
* następnie opuść gryf w dół do niepełnego wyprostu w stawie łokciowym
* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie gryf
UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz gryf w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz gryf,w dól,zrób wdech.
