* ćwiczenie zacznij z pozycji "zwisu", a następnie podciągnij się tak wysoko,aż osiągniesz maksymalne napięcie w bicepsach ( zazwyczaj jest to wysokość brody)
* opuszczając się w dół,oporuj lekko tempo opadu ( dozwolony jest pełny jak i niepełny wyprost w stawie łokciowym)
* staraj się jak najmniej bujać tułowiem,skupiając się maksymalnie na mięśniach dwugłowych bicepsów
* po zakończeniu ćwiczenia bezpiecznie zejdź z drążka
UWAGA! Co zrobić z nogami ? Wersja skrzyżowanych nóg oraz "swobodnych" nóg jest tak samo dobra
