Uginanie Przedramion Z Hantlami Oburącz

                          Modlitewnik (Chwyt Młotkowy)

Opis ćwiczenia:

* chwyć hantle chwytem młotkowym

* usiądź na siedzisku, ręce oprzyj o oparcie (tak aby całe ramię było oparte) - cofnij biodra i wyprostuj plecy

* ugnij przedramiona do niepełnego zgięcia , tak aby utrzymać napięcie mięśniowe

* następnie opuść hantle w dół do niepełnego wyprostu w stawie łokciowym

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie hantle

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz hantle w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz hantle,w dól,zrób wdech.