Uginanie Przedramion Z Wyciągu Dolnego

                                 Modlitewnik (Drążek)

Opis ćwiczenia:

* chwyć drążek oburącz - podchwytem

* usiądź na siedzisku, ręce oprzyj o oparcie (tak aby całe ramiona były oparte) - cofnij biodra i wyprostuj plecy

* ugnij przedramiona do niepełnego zgięcia , tak aby utrzymać napięcie mięśniowe

* następnie opuść drążek w dół do niepełnego wyprostu w stawie łokciowym

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie drążek

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz drążek w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz drążek,w dól,zrób wdech.