Uginanie Przedramienia Z Wyciągu Dolnego

                                       Stojąc (Rączka)

Opis ćwiczenia:

* złap rączkę podchwytem

* stan w neutralnym rozkorku, ściągnij łopatki i napnij korpus

* ugnij przedramię do niepełnego zgięcia , tak aby utrzymać napięcie mięśniowe

* następnie opuść rączkę w dół do niepełnego wyprostu w stawie łokciowym

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie rączkę

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz rączkę w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz rączkę,w dól,zrób wdech.