Uginanie Przedramion Z Rączkami Oburącz

                        Stojąc (Wyciąg Górny – “Brama”)

Opis ćwiczenia:

* złap rączki podchwytem

* stan w neutralnym rozkroku, ściągnij łopatki i napnij korpus

* ugnij przedramiona do pełnego zgięcia , tak aby utrzymać napięcie mięśniowe

* następnie wyprostuj przedramiona do niepełnego wyprostu w stawie łokciowym

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie rączki

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz rączki w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz rączki,w dól,zrób wdech.