Uginanie Przedramion Z Hantlą Stojąc

                            Oburącz (Chwyt Za “Kapelusz”)

Opis ćwiczenia:

* chwyć hantlę za "kapelusz" oburącz

* stan w neutralnym rozkorku, ściągnij łopatki i napnij korpus

* ugnij przedramiona do niepełnego zgięcia , tak aby utrzymać napięcie mięśniowe

* następnie opuść hantlę w dół do niepełnego wyprostu w stawie łokciowym

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie hantlę

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz hantlę w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz hantlę,w dól,zrób wdech.