Uginanie Przedramion Stojąc Z “Kratką”

Opis ćwiczenia:

* złap kratkę chwytem młotkowym

* stan w neutralnym rozkorku, ściągnij łopatki i napnij korpus

* ugnij przedramiona do niepełnego zgięcia , tak aby utrzymać napięcie mięśniowe

* następnie opuść kratkę w dół do niepełnego wyprostu w stawie łokciowym

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie kratkę

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz kratkę w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz kratkę,w dól,zrób wdech.