Uginanie Przedramion Z Uchwytem

                     Z Wyciągu Górnego – Leżąc Na Ławce

Opis ćwiczenia:

* usiądź na początku ławki,złap drążek podchwytem

* połóż stopy stabilnie na podłodze, a następnie połóż się,z drążkiem w rękach - ściągnij łopatki i napnij kropus

* ugnij przedramiona w stronę brody, jednocześnie trzymaj łokcie w miarę blisko ciała

* następnie zacznij prostować przedramiona do niepełnego wyprostu w stawie łokciowym

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie drążek

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz drążek w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz drążek,w dól,zrób wdech.