Uginanie Przedramion Z Liną

                    Z Wyciągu Górnego – Leżąc Na Ławce

Opis ćwiczenia:

* usiądź na początku ławki,złap linę

* połóż stopy stabilnie na podłodze, a następnie połóż się,z liną w rękach - ściągnij łopatki i napnij kropus

* ugnij przedramiona w stronę brody, jednocześnie trzymaj łokcie w miarę blisko ciała

* następnie zacznij prostować przedramiona do niepełnego wyprostu w stawie łokciowym

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie linę

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy ściągasz linę w dół,zrób wydech.Kiedy opuszczasz linę,w górę,zrób wdech.