Uginanie Przedramienia Z Rączką Jednorącz
Stojąc (Wyciąg Górny – “Brama”)
Opis ćwiczenia:
* złap rączkę podchwytem
* stan w neutralnym rozkroku, ściągnij łopatki i napnij korpus
* ugnij przedramiona do pełnego zgięcia , tak aby utrzymać napięcie mięśniowe
* następnie wyprostuj przedramię do niepełnego wyprostu w stawie łokciowym
* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie rączkę
UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz rączkę w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz rączkę,w dól,zrób wdech.
