Uginanie Przedramion Z Hantlami Stojąc

                       Łokcie Cofnięte (Chwyt Młotkowy)

Opis ćwiczenia:

* złap hantle chwytem młotkowym

* stan w neutralnym rozkorku, ściągnij łopatki i napnij korpus oraz ściągnij łokcie maksymalnie do tyłu

* ugnij przedramiona do niepełnego zgięcia , tak aby utrzymać napięcie mięśniowe

* następnie opuść hantle w dół do niepełnego wyprostu w stawie łokciowym

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie hantle

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz hantle w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz hantle,w dól,zrób wdech.