Naprzemienne Uginanie Przedramion z Hantlami

                                      Stojąc (Supinacja)

Opis ćwiczenia:

* weź hantle do rąk chwytem młotkowym

* stan w neutralnym rozkorku, ściągnij łopatki i napnij korpus

* ugnij przedramię do niepełnego zgięcia , w trakcie ruchu skręć nadgarstek do środka,

* następnie opuść hantle w dół odkręcając nadgarstek do pozycji wyjściowej

* dozwolone jest delikatne przesunięcie tułowia w stronę pracującego ramienia

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie hantle

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz hantle w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz hantle,w dól,zrób wdech.