Uginanie Przedramion Oburącz Z Wyciągów Dolnych

                        Stojąc (Rączki – Łokcie Cofnięte)

Opis ćwiczenia:

* złap rączki podchwytem

* stan w neutralnym rozkroku, ściągnij łopatki, napnij korpus oraz cofnij maksymalnie łokcie w tył

* ugnij przedramiona do niepełnego zgięcia , tak aby utrzymać napięcie mięśniowe

* następnie opuść rączki w dół do niepełnego wyprostu w stawie łokciowym

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie rączki

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz rączki w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz rączki,w dól,zrób wdech.