Przysiad Na Maszynie Smith’a
Opis ćwiczenia:
* podejdź pod sztangę i ułóż ją na mięśniach czworobocznych grzbietu (nie na szyji!)
* dłonie ułóż wygodnie na gryfie
* stań mocno na ziemi, stopy ustawione delikatnie na zewnątrz (ok.10st.)w neutralnym rozkroku, napnij korpus i pośladki
* po przyjęciu pozycji, zrób przysiad miej więcej do kąta
90 st.
* wróć do pozycji wyjściowej, ale nie prostuj do końca kolan
* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie sztangę
UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy schodzisz w dól,zrób wdech.Kiedy wracasz do góry,zrób wydech.
