Przysiad Frontalny z Hantlą

                                      

Opis ćwiczenia:

* przygotuj hantle,chwyć wygodnie i zarzuć na barki

* stań stabilnie, stopy delikatnie na zewnątrz(ok.10st.)

* napnij korpus i pośladki

* po przyjęciu pozycji, zrób przysiad miej więcej do kąta
90 st.

* wróć do pozycji wyjściowej, ale nie prostuj do końca kolan

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie hantle

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy schodzisz w dól,zrób wdech.Kiedy wracasz do góry,zrób wydech.