Wiosłowanie Z Hantlą Jednorącz

                         Leżąc Przodem Na Ławce

                                 (Chwyt Młotkowy)

Opis ćwiczenia:

* złap hantlę chwytem młotkowym

* połóż się przodem na ławce,na wysokości klatki piersiowej,stopy stabilnie na podłożu

* po przyjęciu pozycji, przyciągnij hantlę w górę i ściągnij mocno łopatki , a drugą ręką złap się za oparcie ławki

* opuść hantlę w dół i wróć do pozycji wyjściowej

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie hantlę

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy schodzisz w dól,zrób wdech.Kiedy wracasz do góry,zrób wydech.