Wiosłowanie Z Hantlami Oburącz

                         Leżąc Przodem Na Ławce

                                        (Rotacja)

Opis ćwiczenia:

* złap hantle chwytem neutralnym

* połóż się przodem na ławce,na wysokości klatki piersiowej,stopy stabilnie na podłożu

* po przyjęciu pozycji, przyciągnij hantle w górę jednocześnie skręć nadgarstki do chwytu młotkowego i ściągnij mocno łopatki

* opuść hantle w dół odkręcając hantle do pozycji wyjściowej

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie hantle

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy schodzisz w dól,zrób wdech.Kiedy wracasz do góry,zrób wydech.