Wiosłowanie Leżąc Przodem Na Ławce Gryfem Łamanym

                           Szeroki Chwyt (Podchwyt)

Opis ćwiczenia:

* chwyć gryf na szerokość barków - podchwytem

* połóż się przodem na ławce,na wysokości klatki piersiowej,stopy stabilnie na podłożu

* po przyjęciu pozycji, przyciągnij gryf do brzucha i ściągnij mocno łopatki - ruch w linii prostej

* opuść gryf w dół i wróć do pozycji wyjściowej

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie gryf

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy schodzisz w dól,zrób wdech.Kiedy wracasz do góry,zrób wydech.