Zginanie Nadgarstków Z Gryfem

                                Stojąc (Podchwyt)

Opis ćwiczenia:

* stań w neutralnym rozkroku i chwyć gryf pochwytem, trzymając go z tyłu ciała na wysokości pośladków

* ugnij nadgarstki w górę trzymając gryf podhwytem, do napięcia przedramienia

* w drodze powrotnej opuszczaj nadgarstki w dół do pełnego wyprostu

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie gryf

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz gryf w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz gryf,w dól,zrób wdech.