Zginanie Nadgarstka Z Hantlą

                         Siedząc Na Łwace (Nachwyt)

Opis ćwiczenia:

* weź hantlę do ręki usiądź na ławkę w wygodnej pozycji, tak utrzymać wyprostowane plecy, a stopy przylegają stabilnie do podłoża

* rękę roboczą oprzyj o oparcie ławki , z nadgarstkiem wysuniętym poza oparcie

* zegnij nadgarstek w górę trzymając hantlę nachwytem, do napięcia przedramienia

* w drodze powrotnej opuszczaj nadgarstek w dół

* po zakończeniu ćwiczenia,odłóż bezpiecznie hantlę

UWAGA! Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Kiedy unosisz hantlę w górę,zrób wydech.Kiedy opuszczasz hantlę,w dól,zrób wdech.